การนอนดึกบ่อย ๆ นอนไม่มีคุณภาพ อันตรายกว่าที่คิดนะซิส! มาดูกันค่ะว่า 7 อันตรายจากการนอนดึกนั้นทำอะไรเราได้บ้าง
.
1. สมองทำงานช้า
การนอนดึกนอกจากทำให้ร่างกายอ่อนแอแล้วสมองยังอ่อนแอตามมาอีกด้วย ทำให้เราเรียนรู้ช้า อารมณ์แปรปรวน สมาธิสั้น ความจำไม่ดี ขี้หลงขี้ลืม ร่างกายอยู่ในภาวะมึนงง ไม่สามารถตั้งใจจดจ่อกับอะไรได้
.
2. หน้าพัง
เพราะการนอนดึกทำให้ฮอร์โมนแปรปรวนมากกก ทำให้สิวบุก หน้าโทรม ผิวพัง หน้าหมองคล้ำ ใต้ตาเป็นหมีแพนด้า ง่าย ๆ คือ เราจะหมดสวย
.
3. น้ำหนักพุ่ง
ใช่ค่ะ! เราจะอ้วนขึ้น การนอนดึกทำให้ระบบการเผาผลาญและระบบย่อยอาหารเสียสมดุล ร่างกายจะสะสมไขมันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และยังทำให้เราหิวง่ายขึ้นอยากกินอาหารแคลอรีสูง ๆ ด้วย แล้วจะเอาอะไรมาไม่อ้วน
.
4. ภูมิคุ้มกันต่ำ
การนอนดึกทำให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติร่างกายไม่ได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์อย่างเต็มที่ ทำให้ภูมิคุ้มกันตกร่างกายอ่อนแอติดโรคได้ง่าย
.
5. เสี่ยงซึมเศร้า
เพราะการนอนดึกส่งผลต่ออารมณ์ค่ะ เช่น ความคิดในเชิงลบ ความวิตกกังวล อารมณ์สองขั้ว เป็นต้น ข้อนี้มีผลวิจัยยืนยันค่ะว่าคนที่ร่างกายตื่นตัวตอนกลางคืนจะมีอาการอารมณ์แปรปรวนได้ง่ายจนเกิดอาการทางจิต มีความผิดปกติทางอารมณ์สะสมจนกลายเป็นโรคซึมเศร้าในที่สุด
.
6. โรครุมเร้า
นอกจากการนอนดึกจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียไม่สบายง่ายแล้ว ยังมีโรคที่มากับการนอนดึกอีกเพียบ ทั้งโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคนอนไม่หลับ โรคอ้วน เป็นต้น เยอะจนหัวจะปวดเลย
.
7. อายุสั้นลง
การนอนอย่างมีคุณภาพช่วยยืดอายุเราได้นะ แต่ถ้าเรานอนดึกสะสมไปนาน ๆ ร่างกายของเราจะอ่อนแอลงเร็วกว่าคนอื่นทำให้อายุสั้นลง ได้ใช้ชีวิตเพียงน้อยนิด ไม่คุ้มเลยค่ะซิส! มานอนเร็วแบบมีคุณภาพกันเถอะ
อ้างอิงภาพจาก : Pinterest
.
